60 kg

Witam! Jade juz 8 tygodni długofalowym treningiem. Każdy moj tydzien wygladał tak: Poniedziałki //////////// Piatki(tyle samo powtorzeń co w pon) 1)24/10 32/8 40/8 48/6 56/6,6,6,6 // 22 ,30, 36,44, 50 2)24/10 32/8 40/8 48/6 60/6,6,6,6 // 22 ,30, 36,44, 54 3)24/10 32/8 40/8 [...]

Witam wszystkich serdecznie! dziś jestem w 1 dniu wycieczki po Kopenhadze i szczerze mówiąc to mam mały mętlik w głowie po przeczytaniu większości wypowiedzi w tym temacie ale postanowiłam spróbować zaczynam od: wzrost 164 waga 60 od 1,5 roku ćwiczę z przerwami głównie step i ABF, BS 2*tyg zbędny balast :) 10 kg ale wiem że w najlepszym razie po [...]

Dlugo juz sie przymierzalam do tej diety i wczoraj stwierdzilam ze chyba nadszedl juz ten czas Zwlaszcza ze po weekendzie nad morzem (2 dni bez treningu, ilosc alkoholu ponad norme i do tego tluste jedzenie) przytylam 2 kg Aktualnie jestem po kawie, ktora dziala na mnie jak srodek przeczyszczajacy Tylko tak sie zastanawiam czy przy takiej [...]

Schudlam 5 kg. Przez pierwszy tydzien cwiczylam (45 min treningu silowego i 60 min aerobow), ale teraz nie moge bo cos mam ze stawami Dieta Montignaca --> http://www.sfd.pl/temat39063/

Ja nie usłyszałam tego od koleżanek. Ja poprostu widzę. Każdy człowiek jest inny więc wytyczne specjalistów mogą być chybione. Jeśli np.spec mówi że mam jeść od 1 do 2,5g białka/kg masy ciała to mam jeść 60 gramów czy 150? Oczywiście wiem ze to zalezy od tego jaki tryb życia prowadzę, ale rozpiętość jest duża. Albo czytam że palę dziennie 2500, a [...]

jestem w 9 dniu dietki... niestety mimo, że obcięłam racje zywieniowe o połowę (po prostu nie jestem głodna i więcej bym nie wcisnęła)to waga zatrzymała się na 61/60,5, czyli nie jest źle ale mogło być lepiej Mam nadzieję, że nie zakończę dietki z takim wynikiem! Zresztą na pielgrzymce i tak zgubię to i tamto i tu właśnie zwracam się z pytaniem [...]

Gdy 1y raz bralem mete wazylem 61 kg. Ruska metka 0,5 bralem 80 tabsow i trenowlam w sumie malo. Mialem swietne efekty. z 31 w lapie poszlo mi do 35 a waga skoczyla do 69 kg. Na klate prawie bez treningu z 60 na 75 kg. Co dziwne po cyklu schudlem tylko niecale kilo. Jednak kazdy nastepny cykl na mecie mial juz coraz slabsze efekty. Tabletki rozloz [...]

Do obliczenia ilości kcal proponuję skorzystać z prostego wzoru: waga x 24 x 0,9(dla kobiety) x współczynnik_aktywności mamy więc: 63x24x0,9x1,2=1632kcal Nic nie obcinasz, dietę ustawiasz na 1600-1650kcal. Powinnaś zdecydować się na rodzaj diety pod kątem proporcji W/T/B (węgle/tłuszcze/białka). Na tym forum przyjmuje się, że ilość białka powinna [...]

1. Budowa Ciała Ektomorfik - zawsze byłem szczupły raczej chude kości. 2-4 uzupełnione 5 - redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha 6-7 - wcześnie stosowałem różne kreatyny miksy beta-alanine białka węglowodany. Ze spalaczy tłuszczy miałem coś z Activlab ale to kosztowało 60 zł i było na bazie pieprzu i innych ziółek mających podnieść temp [...]

Zaczne od poczatku. Na diecie optymalnej jestem juz 2 lata(choć tak naprawde dopiero od 2 miesięcy jem już całkowicie optymalnie). Rok temu zapisałem się na siłownie i postanowiłem robić mase. Przez ok 8 miesięcy nabrałem blisko 12 kg(z 74 na 86kg- niestety ale wiekszość to był tłuszcz. Wtedy jadłem 100 g B 200g T i 100g W. Miesiąc temu [...]

Na wstępie chciałem się przywitać. Forum to czytam od dłuższego czasu. Nie trenuję na siłowni ze względu na uraz kręgosłupa (operacje). Ćwiczę w domu, co 4 dni, wszystkie partie ciała. Drążek, pompki z obciążeniem, na poręczach, mam trochę hantli więc biceps, triceps, naramienne też da radę. Przysiady bułgarskie, z sztangielką na klatce, żuraw. [...]

w lidlu dorwałem duruum spaghetti xxl 600g tak ze 500 wychodziło 1,60+- (sorka za zamieszanie ale chyba wiadomo ocb:)) ) W biedro kostka z mintaja jakos po 17-18/kg i rozbratel wołowy widziałem dzis za jakies 20zł

biedronka 19-23.05.: łopatka BK 7,95 królik tusza 18,99 arbuz 2,95/kg ryż długoziarnisty 4x150g 1,99 wafle ryżowe 100g 1,59 masło 60% 200g 1,99 śmietanka 30% 330ml 2,29 śmietanka 36% 200ml 2,45 -20% na wszystkie kawy rozpuszczalne -20% na wszystkie chipsy

Same słabe kawy i droższe, niż normalnie nagle. Gdzie Lavazza oro po 78 zł za 1 kg - nigdy tak nie było w lidlu. Banda złodziei i decydentów! xD ostatnio lavazze w biedronce kupowałem przy kupnie dwóch 40zł za szt. z 60

Wiadomo takie promocje to glownie psychosocjologia etc. 60% wyglada super a 14% słabo. Generalnie twaróg rzadko jest w promocji więc zawsze korzystam. W biedrze mrożonki -40% druga sztuka. Mango i ananas fajnie wychodzą bo okolo 11zl za kg czystego owocu.

oreby granulowane ze śliwkami lub jablkami!!!! :) tak to sie nazywa.. zawierają 252 kcal całe opakowanie.. Na 100 g mają: 18g weglowodany, w tym 8 g cukry.. 17 gr tłuszcze 10 g bialko i az 60 g błonnika czy jakos tak! I wlansie.. są pyszne! nie to co tamte zwykłe.. ale moze powstrzymam sie przez te 2 tyg :P hehe, bede jesc zwykłe! :)) Polecam [...]

Witam, dzisiaj jest mój 6 dzień. Czuję się dobrze. Nie wiem ile schudłam, ale obwody spadają. Dodam, że tą dietę stosowalam jakieś 1,5 roku temu i było super. Nie miłam żadnych problemów z wagą. Dopiero jak odstawiłam pigółki antykoncepcyjne to trochę przytyłam. Czy naprawdę odstawienie tabletek ma taki wpływ na wagę???? Dlatego właśnie [...]

RÓŻNORODNOŚĆ CEDRU Pierwsze informacje o cedrze syberyjskim gubią się w głębinie wieków. W Azji i Europie rośnie kilka ich rodzajów : cedr syberyjski – na Syberii, Uralu i Europejskiej Północy, koreański lub mandżurski - na Dalekim Wschodzie; europejski – na Zakarpaciu i płożący się cedr – na północnym-wschodzie Syberii. Dotarły do Europy, [...]

Witeczka !Sorki ze tak pozno ale nie było mnie w domciu przez dwa dni . A więc blo , jesli chcesz tylko spalić tłuszcz , a nie przybrać na masie , to możesz ćwiczyć aeroby po treningu siłowym ,ale myslę ,że i tak lepszym rozwiązaniem będzie trening aerobowy na czczo . Rozek ma racje , organizm do wszystkiego się przyzwyczaja , dlatego też [...]

siema, znalazlem cos o tej serwatce. Aha i w serwatce jest 8% bialka a nie 2%.To bedzie na rysunku.Rysunek dotyczy skladu mleka... Sucha masa w 1 kg mleka Serwatka : 66g Ser : 63g Sucha masa serwatki to: - laktoza (69 do 75%) - wysokoodżywcze białka rozpuszczalne (10 to 13%) - pozostałości tłuszczu - sole mineralne (8 to 10.5%) - [...]